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【討論】只有3分45秒嗎？6個讓男人更持久的方法，告別「三分鐘放縱」！ 做愛時的性能力及持久力，是不少男人都非常關心的事情！但有調查顯示，男人平均3分45秒就會射精！時間的確好像很短，但如果你只有或少於三分鐘，那可要看看這 6 個令你做愛更持久的方法了！
男人平均只有3分45秒？其實你不孤單 根據最新《性醫學期刊》的調查，一般男性在發生性行為後大約 3分45秒 就會射精。 乍聽好像有點不真實，明明我們是打足半場足球賽的嘛！但是英國《每日郵報》也就此做過調查，訪問了八千多名男人，發現： - 56% 的男人承認自己約在三分鐘時間射精
- 只有 44% 的人覺得自己可以更持久
所以，原來持久力不是少數人的問題，只是大多數人都不討論這問題！ 不過，要維持持久力一定要靠藥物嗎？其實可以從不同方面入手，幫助提升時間！
方法1：從食物入手，提升做愛持久力 正所謂「You are what you eat」，不想只有三分鐘放縱，第一件事其實是從飲食入手！ 首先： - 戒煙！ 香煙不止會令你增加陽痿的機會，其實更會令你的性能力變差
- 酒與咖啡也盡量避免
- 少吃肉類及鹽分，特別是經處理過的肉類，充滿飽和脂肪，會堵塞陰莖和陰道動脈，影響正常血液流動
這會令你的表現受到影響，特別是煙肉，肥爆！
方法2：從心理入手，提升做愛持久力 你要知道，你越擔心，事情只會越不堪！ 記住，千萬別在性事之中想著「這回自己行不行」、「夠不夠持久」、「會不會軟弱不堪」——你越焦慮，越壞事！因為你別以為真的是下體控制大腦，能不能夠做愛，還是看你大腦的控制！ 所以，你要想像自己是一個運動員： - 調整心理，以正向思考
- 好好思考如何提升今晚的樂趣
- 深呼吸
- 集中去享受大家的互動
方法3：從運動入手，提升做愛持久力（骨盆運動超有效！） 不少懷孕婦女都會練習骨盆運動（Kegel exercise），以重複縮放部分的骨盆底肌肉，幫助孕婦準備生產、降低失禁。 但其實這一種運動對男人一樣有幫助，經證實可以幫助： 研究數據：一班平均射精時間只有 31.7秒 的男人，在練習骨盆運動十二星期後，其中七成男人的射精時間竟然增加四倍，來到 146.2秒！
所以日日運動身體好，大家努力！
方法4：做愛的事前準備（一起入浴吧！） 事前，跟伴侶一起入浴吧！ 原來全身淋浴，有助刺激身體的穴道；然後好好浸浴，水溫約在 38、39度，讓身體的交感神經與非交感神經交換更好。 其實入浴有助血液運行，令勃起狀態更佳，也令大家的情感升溫，完全是一件好事！
方法5：放慢「腳步」，也可提升持久力 你不是在演「天才衝衝衝」！整個性愛過程要維持得久，不一定要靠衝刺，而是要大家透過不同的方式，例如： 令大家都更投入。在過程中加入這些元素，令衝刺的速度減慢或暫緩，慢慢進行的話，應該不止三分鐘吧。
方法6：多換體位，提升做愛持久力 有報導指出，女上男下的體位可以有效延長時間： - 由女方作主導，男方無法主導事情，過程中的動幅度也較小，受的刺激未必最多
- 而且由女方作主導，女方容易掌握位置、刺激自己的敏感位置，也讓女方更容易到達高潮
你慢點，她快點，事情剛剛好！
總結 時間長短不是衡量性愛品質的唯一標準，但如果你真的在意，不妨從飲食、心理、運動、事前準備、節奏、體位六個方向一一嘗試。持之以恆，相信你會看到改變！
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